Ganho de peso vem crescendo em ritmo maior em crianças e adolescentes

Uma nova semana começa e para muitas pessoas a vontade de se movimentar. Tirar do papel e dos planos aquele desejo antigo de iniciar um esporte, dança, hábitos saudáveis… Tudo para movimentar o corpo. Dia 10 de março é o dia Mundial de Combate ao Sedentarismo e lembra a importância da atividade física e consequentemente, o combate a obesidade.

Dados apontam que o Brasil pode ter um terço das crianças e adolescentes com obesidade até 2035, por isso é tão importante a prática de atividades físicas, seja ela qual for. Hoje em dia, o teste de glicemia é feito de forma simples, basta uma gota de sangue. E para calcular o índice de massa corpórea, basta subir na balança e medir a altura, assim é possível saber se a pessoa tem – ou não – um quadro de obesidade.  

Confira algumas dicas para levar uma vida mais saudável:
· Alimentação balanceada: Equilibre suas refeições. Busque por alimentos mais nutritivos, ricos em vitaminas e minerais. Coma porções menores e inclua frutas, vegetais e proteínas magras
· Durma bem: Dormir bem é fundamental para o funcionamento saudável do corpo e da mente
· Hidrate-se: Beba água regularmente. Manter-se hidratado é crucial e pode ajudar a controlar o apetite
· Movimente-se: Não fique muito tempo parado. Estabeleça lembretes para se levantar, caminhar ou andar por alguns minutos.
· Vá pela escada: Sempre que puder, escolha subir degraus ao invés de elevador. Esse hábito fará diferença.

A obesidade é reconhecida pelo Ministério da Saúde como um problema de saúde de causa complexa e que envolve vários fatores, sejam eles genéticos, sociais, culturais, econômicos ou ambientais. O SUS oferece tratamento, sendo um deles atividades coletivas voltadas para à mudança comportamental, estimulando a prática de atividades físicas.

A prática regular de atividades físicas contribui para o combate ao sedentarismo, e atrelada a uma dieta equilibrada, desempenha um papel crucial na prevenção e no tratamento da obesidade, bem como outras doenças associadas. O Sesc Rondônia oferece diversas atividades para você começar a sua semana em movimento. Que tal mudar?  

Para mais informações, é só ligar na Coordenação de Esporte e Lazer do Sesc Rondônia – 9 9220-2016.